Ceasurile inteligente, inelele care monitorizează somnul și aplicațiile care acordă un punctaj fiecărei nopți au transformat odihna într-un obiectiv care poate fi măsurat permanent. Tendința, cunoscută drept „sleepmaxxing”, urmărește optimizarea somnului, dar preocuparea excesivă pentru rezultate poate produce exact efectul opus: mai mult stres înainte de culcare.
Pentru mulți oameni, verificarea statisticilor a devenit parte din rutina de dimineață. Numărul de ore dormite, trezirile și diferitele faze ale somnului sunt transformate într-un raport ușor de urmărit.
Problema apare atunci când aceste cifre ajung să conteze mai mult decât modul în care persoana se simte în realitate.
Ce înseamnă „sleepmaxxing”
Termenul „sleepmaxxing” descrie încercarea de a îmbunătăți cât mai mult somnul prin diferite rutine, dispozitive și metode de monitorizare.
În sine, preocuparea pentru un somn bun nu reprezintă ceva negativ. Situația se poate schimba însă atunci când apare presiunea de a obține în fiecare noapte un rezultat „perfect”.
O asemenea preocupare excesivă este asociată cu termenul „ortosomnie”, folosit pentru a descrie obsesia pentru obținerea unui somn ideal.
Dispozitivele pot transforma somnul într-o competiție cu tine însuți
Un scor redus afișat dimineața de un dispozitiv poate influența felul în care o persoană își percepe întreaga zi. În loc să se întrebe dacă se simte odihnită, aceasta poate ajunge să creadă automat că va fi obosită deoarece aplicația i-a oferit un rezultat slab.
Specialiștii consultați de BBC avertizează că încercarea permanentă de a perfecționa somnul poate genera anxietate și poate contribui chiar la dificultățile de odihnă.
Un „scor de somn” nu este un diagnostic medical
Datele furnizate de dispozitivele purtabile trebuie interpretate cu prudență. Aceste produse pot oferi informații utile despre anumite obiceiuri și tendințe, dar rezultatele afișate de ele nu trebuie confundate cu un diagnostic.
Monitorizarea medicală a somnului este mult mai complexă decât interpretarea datelor furnizate de un ceas sau de un inel inteligent. Dacă există probleme persistente de somn, evaluarea unui specialist este mai relevantă decât încercarea de a obține un punctaj mai mare într-o aplicație.
Cum poate fi păstrat somnul simplu
În locul unei obsesii pentru cifre, o rutină echilibrată poate pune accent pe condițiile generale favorabile odihnei.
Un dormitor confortabil, relativ răcoros, întunecat și liniștit poate ajuta. Expunerea la lumină dimineața contribuie la reglarea ritmului circadian. Mișcarea și o alimentație echilibrată fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață favorabil odihnei.
Ideea principală este simplă: somnul nu trebuie transformat într-un test pe care trebuie să îl trecem în fiecare dimineață.
Tehnologia poate oferi indicii despre obiceiurile noastre, dar preocuparea permanentă pentru statistici poate transforma odihna într-o nouă sursă de stres.
Sursa: bbc.com
