Autor și realizator GPINews TV Cătălin Blaga
Cine este Deiric McCann?
Deiric McCann este International Director pentru Europa al GENOS, autor al unor numeroase cărți de business, speaker TED și dezvoltator de aplicații de mindfulness. Cu o carieră dedicată inteligenței emoționale, Deiric are o misiune clară: să-i ajute pe oameni să devină cea mai bună versiune a lor, prin cultivarea rezilienței psihologice.
Ce înseamnă reziliența psihologică?
Reziliența este capacitatea de a face față stresului și incertitudinii într-un mod conștient, intenționat și adaptativ. Într-o lume „VUCA” – volatilă, incertă, complexă și ambiguă – creierul nostru reacționează printr-o stare continuă de alertă. Aceasta ne epuizează mental și emoțional.
A fi rezilient nu înseamnă să ignori stresul, ci să înveți să te oprești, să îl recunoști și să îți reîncarci resursele interioare.
Emisiunea integrală o găsiți aici:
Metafora telefonului: De ce ajungem epuizați?
Deiric folosește o metaforă simplă: energia noastră mentală este precum bateria unui telefon. Ne trezim cu „bateria plină”, dar pe parcursul zilei, stresul și interacțiunile o consumă. Problema? Pe telefon îl încărcăm constant, pe noi înșine nu. Neglijăm pauzele de refacere și ajungem epuizați.
Informează-te inteligent numai cu GPINews.live şi TVGPINews.
Stresul nu este dușmanul – este un aliat natural
Stresul este un mecanism normal al corpului. Emoțiile intense dinaintea unei întâlniri sau prezentări sunt reacții fiziologice menite să ne pregătească. Diferența o face modul în care le interpretăm. Stresul poate deveni aliatul nostru dacă știm cum să lucrăm cu el.
Strategia în 4 pași pentru gestionarea stresului
- Recunoaște – Observă când ești stresat. Pune-ți întrebarea: „Ce mă face să mă simt așa?”
- Acceptă – Stresul nu e slăbiciune. Este un semn că organismul se pregătește pentru un efort.
- Reamintește-ți – Adu-ți aminte de situații similare în care ai reușit.
- Reîncadrează – Privește stresul ca un semnal pentru a-ți gestiona energia. Creează-ți momente de reîncărcare: plimbări, somn, mișcare, timp cu cei dragi.
Stresul secundar: capcana emoțională
Mulți oameni se stresează că sunt stresați. Aceasta amplifică anxietatea și creează un cerc vicios. Deiric recomandă să nu te lupți cu stresul, ci să colaborezi cu el. Acceptarea îi reduce intensitatea și îți reactivează gândirea rațională.
Strategii de coping eficiente și ineficiente
Oamenii folosesc diferite metode de a face față stresului – de la sport la binge-watching sau alcool. Soluțiile de moment pot amâna problema. Cele eficiente combină conștientizarea cu acțiuni sănătoase: respirație, reflecție, mișcare, conectare cu ceilalți.
Reziliența se antrenează: devii mai puternic cu fiecare provocare
Reziliența este ca un mușchi: se dezvoltă în timp, cu exercițiu constant. Fiecare stres gestionat te face mai stabil emoțional, mai calm și mai pregătit pentru viitor.
Concluzie: Reîncărcarea este superputerea ta
A fi rezilient înseamnă să știi ce să faci cu stresul, nu să-l eviți. Ascultă-ți corpul, vorbește-ți cu blândețe, creează-ți pauze și ritualuri de refacere. Într-o lume haotică, grija față de tine este nu doar un act de supraviețuire, ci unul de putere.
Informează-te inteligent numai cu GPINews.live şi TVGPINews.
